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更年期ダイエットでくじけそうな時

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更年期ダイエットでくじけそうな時


よくありますよね、

頑張っているのに


なかなか体重が減らない・・・


仕事や家庭で嫌なことがあった・・・・


お腹が減ってむしゃくしゃしちゃう・・・




あ~~~ん!

そんな時どうやって乗り越えたらいいの!?

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1 ダイエットがくじけそうな時

 1-1 ダイエットの目的を考えてみよう

 1-2 健康でいることが第一

 1-3 ダイエットの執着をやめる

 1-4 食べたくなったらどうするの?

2 ダイエットを続けていくために


ダイエットがくじけそうな時


なかなか思ったより痩せなかったり、周りと比べてしまったり
お腹がどうしてもすいてしまったり、ストレス溜まったり
人間ですもの^^色々とあります。
 
そんな時に一旦立ち止まってみましょう

ダイエットの目的を考えてみよう

そもそもなんでダイエット始めたの?
太りすぎて周りに指摘されたから
着たい服が着れなくなった
綺麗になりたい
醜いのが嫌だから
痩せて好きな人にもっと愛されたい
健康的になりたい

決意したときのことをもう一度思い返して
みると「はっ!そうだった」と気が付くかも

ダイエットしてる時って痩せることに
集中してしまうので、結構本来の目的を
失ってしまったりしますよね。

健康でいることが第一    

極度のダイエットはやっぱりストレスがかかりますよね
あれしちゃだめ、これはだめ、など禁止事項を
沢山決めてするのは自分に無理をしすぎていないだろうか?
体重を落とすという視点から
「健康になる」ことを第一に考えてみてみよう
また、例えば極端な話ですが、
目標が1ヶ月5キロ落とすことを目指してて
どうしても難しそうであれば、3ヶ月5キロにして
目標設定を見直してみるのもおすすめです。


ダイエットの執着をやめる

「絶対痩せてやるー!」「絶対きれいになってやるー!」って
いう意気込みは決して間違ってないし、いいと思います。
やる気を奮い立たせる為にそういうのも必要だったりします。
でもくじけそうな時に無理やりしようとすると、逆にもっと
できなくなったり嫌になってしまったりします。
そう、こんな時はダイエットに対しての執着を
手放しちゃいましょう!誤解しないで欲しいのは、
ダイエットをやめちゃえばいいということではありません。
ダイエットしてるけど、ダイエットすることに
のめり込みすぎないことです。

食べたくなったらどうするの?

どうしても甘いものが食べたい
どうしても○○食べたい
自分の大好物を我慢していることあると思います。

例えば、一週間に一度だけケーキを1個食べてもいい
一ヶ月に一度だけ、外食時にお酒OKにするなど
自分を甘やかす日を作ってみる。
これ作るだけで、気持ち的にちょっと楽。
あまやかす日を作ることで、ダイエット生活にメリハリをつけるんです。

続けていくために
ちょっと視点をかえてみてみる、生活にメリハリをつけると
ダイエットはもっと楽にできるとおもいます。
実に焦らず健康に楽しく綺麗にやせよう!


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