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更年期のダイエットには「玄米」か「白米」か?

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なんか雨降りそうですね・・・
今日もお気楽にダイエットしてます
まやです。

今、家に10キロ以上の米がストックされています(笑)
玄米6キロ  白米5キロ
なんでこんなに・・・・お米を頂くのでしょうか・・
なんか「米運」がいいみたいです。

ところで、更年期のダイエットに
「玄米」と「白米」どっちがよいか

やはり「玄米」ですね

玄米は白米に比べて栄養が豊富、
カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・
鉄分・亜鉛などのミネラル、ビタミンB群・
ビタミンEなどのビタミン、食物繊維
基礎代謝のアップなど
いいこと尽くめ

また白米に比べて少し固めで
しっかりと噛むので
食べ過ぎ防止になると言われています。

なんですが・・・個人的には
白米でも玄米でも
どちらでもOKと思ってます。
美味しく食べれればそれで良しじゃないかな^^

基本の食事が
一汁一菜か一汁二菜なので
飽きないようにしながら
しっかり食べる
でも食べ過ぎない

両方をうまく取り入れながら
いきたいですね~
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今日の朝ごはんは
玄米玉子粥と小松菜のおひたしのっけ

お昼は
くるみパン
サラダ
ゆで卵
クラムチャウダー

飲み物は白湯と水



ただね、明日の夜は

外食するので・・・

どうなるか怖いです(笑)

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