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善玉元気 乳酸菌サプリ その2

善玉元気 乳酸菌サプリ その2

善玉元気を始めて10日経ちました。まずはこの10日間どのような変化があったかお伝えしていきますね。実践者 管理人まや 年齢47才体重60㌔ 身長159㌢ 善玉元気を始めてからの変化便通ってよくなったの?痩せた?1日の摂取はどれくらい?1. 便通ってよくなったの?もともと、食事や睡眠などを気をつけてないとすぐに便秘をするタイプですので、食事は食物繊維や発酵食品などを食べていました。睡眠はこの一週間は6時間ほど(い...

疲れたら無理せずに休みたい

疲れたら無理せずに休みたい

疲れたら無理せず休もうまぁ生きてる限りは毎日色々あります。疲れることだってあるし、すっごい眠くてたまんないとき、体がだるくて動きたくないとき、そんな時はカラダを休めちゃいましょ~という話。 カラダのサインを気づくいつもとは違う、なんか疲れを感じる時は体からの警告です。これを無視してしまうと、後々あちらこちらに支障がではじめますよね。やれ腰が痛い肩が痛い・・もっとひどい人は病気にだってなっちゃう・・...

今月達成~

今月達成~

ダイエットを始めてもうすぐ1ヶ月!今月は2キロマイナス!62キロから60キロに。 ここからは暫くキープしつつ次のダイエットに向けてゆっくりやっていきます。この一ヶ月続けてみて特にストレスを感じることもなく続けてこれました。厳しく禁止していることがない為だと思います。食べたければちょっとだけ食べたらいいっていう感じで続けてきましたが、そのスタンスでいることがストレスを感じず、特に食べたい衝動に駆られるこ...

善玉元気 乳酸菌サプリ

善玉元気 乳酸菌サプリ

つい1週間前に始めた乳酸菌サプリ。「善玉元気」です。まだ始めたばかりでいいのか悪いのか正直なんとも言えません(笑)今日、沢山の乳酸菌サプリに限らず○○サプリ、○○ドリンクとかあります。正直どこのサイトもみんなこれといったよい情報もないのが現状です。ならば!私、アラフィフが実際に試してみてどんなものなのか3ヶ月試してみたいと思いました。 一日1本から3本がおすすめだそうです。ただ、最初の10日間は3本で...

更年期ダイエットでくじけそうな時

更年期ダイエットでくじけそうな時

更年期ダイエットでくじけそうな時よくありますよね、頑張っているのになかなか体重が減らない・・・仕事や家庭で嫌なことがあった・・・・お腹が減ってむしゃくしゃしちゃう・・・あ~~~ん!そんな時どうやって乗り越えたらいいの!? 1 ダイエットがくじけそうな時 1-1 ダイエットの目的を考えてみよう 1-2 健康でいることが第一 1-3 ダイエットの執着をやめる 1-4 食べたくなったらどうするの?2 ダイエットを続け...

自分の姿勢に意識してみようとおもう

自分の姿勢に意識してみようとおもう

ふと自分の姿を鏡で見たときにすごーく気になることそれは姿勢   折角ダイエットして体重が落ちても姿勢が悪けりゃ、なんか不格好だわ、痩せて見えない・・・そして、姿勢が悪いと痩せづらい太っていても姿勢が綺麗だとやはり見た目も違う逆に痩せてて姿勢が悪いと不格好・・・太っているとなかなか自分に自信がないのでその気持ちがそのまま姿勢にでてしまい背中が丸くなってたりして姿勢が悪くなってしまっていることあると思...

更年期のダイエットには「玄米」か「白米」か?

更年期のダイエットには「玄米」か「白米」か?

なんか雨降りそうですね・・・今日もお気楽にダイエットしてますまやです。今、家に10キロ以上の米がストックされています(笑)玄米6キロ  白米5キロなんでこんなに・・・・お米を頂くのでしょうか・・なんか「米運」がいいみたいです。ところで、更年期のダイエットに「玄米」と「白米」どっちがよいかやはり「玄米」ですね玄米は白米に比べて栄養が豊富、カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分・亜鉛などのミネラル...

なんでも一気にしない

なんでも一気にしない

ダイエットをすることを決意すると運動して食事の改善して禁止事項沢山作って・・・・よっしゃ~!なんてことは若いころは全然できてしまったんですけど・・・・年を重ねた女性にはちょいと色々と難しいのです。。。汗よほどですよ、命に関わるくらいのことで痩せないと危険だったらやるしかないんですけどまぁ、そこまででもなければ、ゆっくりと一歩一歩確実に体重を落としていくほうが体や精神的な負担もなく痩せれると思います...

暑いですね~~

暑いですね~~

今日も暑いですのぉ~気がついたら部屋の温度が30度超えてました・・・汗思わず、エアコンのスイッチON!ここ最近の寒暖差は本当に体にこたえますねここから夏に向けて気温も上がってくるのでダイエットをしながらも、体も鍛えつつ夏の暑さを乗り切りたいと思います。60.6㌔ キープ中...

おやや?

おやや?

こんにちは~いあぁ~~まいったまいったいろんなことが重なり体調不良で全然調子があがりません・・・原因は自律神経の乱れですね。連日の気候、仕事の立て込み、そして先日の風邪・・・全部が重なってしまいました。でもね、これってもっとなにかできる予防策あったよね?振り返ると思うところがいくつかあったので書きたいと思います。こんな時に一番怠ってしまった事 それはゆっくりとお風呂に入ったりしっかり睡眠をとってい...